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Remise en Forme Avant les Fêtes
Publié le : 15/11/2025 13:44:07
Catégories : Actualités
Remise en Forme Avant les Fêtes
On a tous et toutes envie d'une remise en forme avant les fêtes pour retrouver énergie, tonus et sérénité avant la période festive.
L’objectif est de combiner activité physique, alimentation équilibrée et moments de détente pour se sentir bien dans son corps et dans son esprit.
Objectifs de cette remise ne forme
- Se préparer physiquement et mentalement pour les fêtes
- Retrouver une silhouette tonique et une meilleure posture
- Réduire le stress grâce à des soins relaxants et des pauses bien-être
- Adopter des habitudes saines et durables
Structure du Programme
Semaine 1 : Réveil du Corps
- Objectif : Reprendre une activité douce et régulière
- Activités :
- 20 minutes de marche rapide ou de yoga chaque jour
- Étirements matin et soir
- Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour
- Soin relaxant : Bain chaud aux sels minéraux ou gommage corporel maison
Semaine 2 : Tonification et Énergie
- Objectif : Renforcer les muscles et stimuler la circulation
- Activités :
- 3 séances de renforcement musculaire (cuisses, abdos, fessiers)
- 2 séances de cardio léger (danse, vélo, corde à sauter)
- Réduction du sucre et des aliments gras
- Soin relaxant : Massage des jambes ou automassage à l’huile essentielle
Semaine 3 : Équilibre et Sérénité
- Objectif : Trouver un rythme harmonieux entre effort et détente
- Activités :
- 4 séances d’entraînement variées (cardio + renforcement)
- 1 séance de yoga ou de méditation guidée
- Sommeil réparateur : 7 à 8 heures par nuit
- Soin relaxant : Masque visage hydratant et moment cocooning
Semaine 4 : Lâcher-Prise et Préparation aux Fêtes
- Objectif : Consolider les acquis et se détendre avant les festivités
- Activités :
- 3 séances d’entretien physique (marche, gainage, stretching)
- 2 séances de relaxation profonde ou de respiration consciente
- Alimentation équilibrée et légère avant les repas festifs
- Soin relaxant : Rituel spa à la maison : bain moussant, bougies, musique douce
Conseils Bien-Être
- Prendre du temps chaque jour pour respirer profondément
- Écouter son corps et adapter l’intensité selon son énergie
- Se féliciter des progrès, même petits
- Créer une ambiance relaxante à la maison : lumière douce, musique calme, huiles essentielles